跳绳减肥者进来帮帮忙！

我身高161.体重120.腰很细.就下半身胖. 我从八月份开始跳绳减肥早上一个小时，晚上7点边看电影边跳80分钟，早上我会吃早餐，中午吃7.8分饱，晚上也会吃一点，基本天天和酸奶，最近去称了一116至少了四斤！！！我那个恨呀！坚持了那么久才瘦了那么点！！我真想把那个称给砸了！但是回去量了下臀围大小腿围，都有少两三厘米.我爸妈也说我瘦了，我也能感觉到小腿紧致了点，我的体质属于喝凉水都长膘，所以不好减，但是没关系，体重没下去我不介意，只要看着瘦就成，哈哈
如果你属于那种虚胖两个月减7.8公斤应该没问题.我建议你跳绳和慢跑穿插着来，跳绳前和跳神玩必须要做伸展运动，尤其运动完！我这几天还打算去慢跑，换着来。
一定要坚持！一起加油！一起为美丽fightting!!!

首先急减是肯定会反弹的！不要贪图快速，有伤健康！我寝室的同学，160，没减肥前146J，她就是通过跳绳瘦下来的！注意控制饮食，尤其是晚上！6点以后可以吧喜爱吃的都吃完，但要控制量哦！然后就是跳半小时的绳，不要贪多，因为那样确实很难坚持！每次大概跳1000至1500下！跳完记得按摩小腿，不要立即喝水和坐下！我是看着她就这么瘦下来的，建议买个体重秤，那样更有动力！她就是一天一天都有再掉重量，特别的有动力哦！最后补充下，不要采取太极端的方式，因为那样不容易坚持，少食多动！相信自己，一定可以的额··加油！

跳绳是一项很好的减肥运动，我把我的减肥方法告诉你，再配合你的减肥运动，两个月内减十五公斤一定没有任何总是，希望对你有帮助!

1、每天饮食都要正常,但是每天下午四点后就什么都别吃，最多吃点苹果或白水；
2、每天的食物中尽可能少食油份和含有淀粉类的食物，还有糖类也少食；
3、每天晚上坚持锻炼半小时到一小时，最好的方法就是跑步；

如果你能按我说的,我相信最多半个月,效果会非常明显!

可以，贵在坚持。其实不用跳那么多，一天跳1个小时就行，跳完别忘做拉伸。

你要是完全照你这个计划实施，坚持两个月，我就不信你达不到目标。而且，我觉得每天跳绳两个小时的运动量，你根本无需控制饮食，想吃啥就吃啥，照样减肥。