多吃含维生素c的水果和蔬菜：比如—— 酸枣、猕猴桃、沙棘、辣椒（红、尖）等，这些维生素c的含量是每100克中比较高的一些
吃一些含维生素c，成分比较高的水果。比如说苹果就挺好。
苹果，但是多吃胡萝卜也是很好的。
缺乏维生素
