70公斤是能跳绳减肥的， 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次 连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，还有就是长期坚持。
很多人都想知道跳绳能不能减肥，今天就跟大家讲讲这个话题
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。
可以，你每天坚持跳绳500下到1000下，不要吃甜食，水果每天吃一个，每顿饭只能吃一碗，最好别吃肉，别喝饮料，这样你两个月应该能瘦15 斤左右
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