方法有三：
一、姿势。坐立的时候，要收腹，尤其是坐着吃饭的时候，不要窝在那里，一是容易吃多，二是容易堆积脂肪。
二、食量。胃大的人一般胃的容量都很大，简单的说就是是能吃或者能喝。也许你的饭量并不大，但是可能特别能喝汤或者饮料，总之，要控制暴饮暴食，少食多餐。
三、运动。楼上说的仰卧起坐我是赞同的。看电视上说，仰卧起坐会给肌肉一个记忆，让脂肪明白这里是经常运动的地方，就不会轻易堆积在腹部。
跳绳、跑步、游泳等长期的有氧运动配合仰卧起坐塑形
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