成年人每天的睡眠时间最少也要保证6个小时，如果晚上睡得晚了，睡眠时间就要相应的延长一些到第二天，而且夜间11点到2点是人体内脏器官修整恢复的时间，如果错过了这段时间而第二天没有睡足，我们的身体就要“抗议”了，我们就会感觉疲劳，头晕，眼睛肿疼，食欲不振，心悸。如果能补充上睡眠，这些症状自然消失。但是如果长期熬夜，肯定会对内脏，尤其是大脑，肝脏，肾脏受到损伤，所以经常熬夜的人需要多补充营养，以补充元气。另外，蔬菜水果酸奶等碱性食物可以缓解疲劳恢复体力。
亚健康状态
多锻炼 睡眠要有规律~
其实就是往好的方面多闹闹就 行了~~
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