最好一天睡够8小时，如果万不得已要熬夜，第二天要早点睡觉，不要把你的生物钟搞乱了。有句老话，30岁前睡不醒，30岁后睡不着，这话挺有意思，你琢磨琢磨。周末要睡懒觉比平常晚1个小时起床比较好，不要太晚起床，对肠胃不好。有的人一天睡7个小时也精神得很，每个人的体质都不一样，以第二天起床后，白天精神很好作为一个参考标准。希望能帮到你。
根据你的具体情况来定吧。
像我是早上9点上班，我一般8点出门坐公交，早上7点20起床，洗漱打扮。减去8H的睡眠， 也就说我11点半之前睡觉。保持睡眠的同时也不会感觉浪费了时间， 你也计划一下吧
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