（1）在一个安静的房间里，坐在靠背椅或沙发上，闭住眼睛，回想过去让你觉得有压力的情境。回想在家里感受到压力的情境，社交场合，工作上感受到让你紧张，有压力的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
（2）用你的手指按摩人中穴，直到感觉酸胀；
（3）用你双手手指肚用力推头皮，从前向后朝着一个方向推，坚持10分钟到15分钟。你会感觉头部越来越热，继续推到15分钟左右停下。仍然闭住眼睛感觉你身心的变化，等到头部那针热过去以后，你会有神清气爽，充满信心和力量的感觉。你马上就会以饱满的精神状态投入工作或学习中。
这种方法可以重复多次使用。祝你健康！
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