原因：可能太久不做导致力量下降太多。不过慢慢从少量做起，很快就能恢复了。其次做的姿势要正确。推荐几个徒手胸肌训练方法：1、上胸部：脚搭在高台上 2、中部常规俯卧撑 3、胸面积：宽卧距 4、内侧：中窄距。 你是初级锻炼者，建议每组动作5--10次，共2组。
