有哪些认识自己情绪的方法

认识自我情绪的四种方法

　　记录法：做一个自我情绪的有心人。你可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录你就会有新的感受。

　　 反思法：你可以利用你的情绪记录表反思自己的情绪；也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当，为什么会有这样的情绪？这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？今后应该如何消除类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？

　　 交谈法：通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。

　　测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。

对比法。
我们可以用对比的方法来深挖自己的情绪到底是什么。比如男朋友在打游戏，你觉得很生气，你生气是因为他忽略你了，还是别的什么原因？如果不确定是不是被忽略带来的情绪可以对比一下以前他在做某一件事情，让你觉得被忽略的那个情境，对比一下内心的感受是不是一样的。