，1.是否每天正常排便.如果有超过两三天才有.也许是便秘--要注意每天多喝水-- 2.有没有经常感觉到胃涨.如果有就是胃消化的问题了.在吃饭的时候切记[狼吞虎咽"你可以选择一些有助胃肠道消化的食物.(比方说:苹果.因为苹果含有纤维素.能够帮助我们的肠胃蠕动) 一些介绍一下简单而使用的一些帮助胃肠道的小运动: 1.腹部按摩法 先搓热手掌.然后放在肚脐下方.大腿根上方的位置.作圆形按摩.大约10-20次.同时用手指按压腹部. 2.腰部按摩法 稍微挺直脊背.将手掌放在背后.来回按摩腰部至骶部. 3.按摩手指
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