如果你是从来没练过的，先低重量开始5kg也可以
你要做多少了，可以买分离的，刚开始做可以轻点，慢慢加上，对身体健康好，
看自己的身体条件 和身高体重没有关系！
。。。。不要看年龄，体育锻炼看的是你的承受力，你自己觉得能承受多大就多大
