整宿整宿地睡不着，怎么办？

如果是短期内整宿整宿的睡不着，我觉得可能要看看最近有什么事情，所以才导致了这样的结果；如果是长期内整宿整宿的睡不着，我觉得就需要去看一下心理医生了。像我一般都是一个月有那么两三天，整宿都睡不着的，主要原因其实就怪自己了。

因为上了大二，感觉课程明显没有大一的时候满了，所以一个星期有好几个下午都是不用上课的。自己又不愿意去图书馆，所以在宿舍玩一玩就准备睡午觉，可能是学校那边老是下雨的原因，所以一到下午准会下阵雨，然后宿舍就黑咕隆咚的，特别适合睡觉。我觉得自己睡一个小时可能就会醒了，但是每次都睡两个小时多，然后看看表，快到洗澡的时间了，于是再在床上赖一会，就准备起床去洗澡，然后再出去吃饭。就是因为下午睡的时间太长了，导致我晚上老是睡不着，然后再错过了平常睡的那个时间点，整宿就别想睡着了。

我觉得每个人晚上睡不着的原因都不一样，我有个舍友也是整宿睡不着。主要是她经历了什么事情，只要晚上睡觉，就会做恶梦，就算去看了心理辅导，还是这个样子，所以就面临整宿睡不着觉。还有的人可能就跟我一样了，白天睡太多了，晚上也难免睡不着。可是睡觉对于一个人来说特别的重要，大家一定要找到根源，不要老是觉得没事，最后导致精神各方面都不好了，对自己的学习和生活造成影响。

是不是白天的工作压力特别大呢？精神上没有办法放松，或者是你具有长期失眠的症状，如果是精神过于紧张，首先让自己放松下来，平时可以多多的出去旅行，让心情得到很好的缓解，对于那种长期失眠的话，可以喝些中药调节

如果这样的状态持续很久了，那么建议找个心理医生看一下，偶尔的话，白天做点运动，晚上累了就能睡着了。

我觉得你的生物钟可能已经混乱了，应该要调整一下自己的生物钟。如果特别严重的话，建议你去医院看一看。

首先调整好自己的心态，不去想一些不愉快的事情。我不想说你俩人谁对谁错，只希望你二人各退一步，相互包容一下，创造一种愉乐的气氛。二是多活动一下。你的情况也不能运动量太大了，但适量活动一下不仅能调节你的情绪，而且对你身体也很有好处，希望没事各出去走走。再就是安排好作息时间。白天尽量不睡声少睡，以免生物钟紊乱以致白天困晚上不打盹