每个人都是不一样的，你如果腿短，就大频率，长就小频率迈大步，其实适中于自己的步子最好，爆发力和耐力是重点，武术中的马步我认为是提高爆发力的最好的方法了，每天3轮，每轮10分钟，可间断，但时长不能超过30S！一周后起跑就有提高，耐力锻炼就是长跑，冲刺时要的是毅力，足够强的毅力会给你奇迹，你既然要跑，就得对自己狠一点，但也别太狠了，压力得有对吧？如果这么做了，成绩或多或少得都能上去！~
高频大跨步~主要在你腿部力量上！
当然是一步跨度大快了
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