如果身体健康，各方面都没什么问题，是不需要特意去补充的，注意下饮食均衡就行。但如果有身体不对劲或状态不好的，就需要注意下，比如1、角膜干燥、毛发干枯、经常掉发：缺维生素A。电脑族、业务员多缺乏；2、经常性的唇、舌、口腔溃疡，视物模糊，皮肤粗糙：缺维生素B。白领多缺乏；3、乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛，牙龈出血：缺维生素C。烟民、熬夜族多缺乏。
